Rückenschmerzen sind ein eher unangenehmes Phänomen, das auf das Vorhandensein schwerer Krankheiten hinweisen kann. Der untere Rücken ist stärker belastet als andere Teile der Wirbelsäule und daher anfälliger für Verletzungen.
Krämpfe im unteren Rücken können ein Symptom für Ischias, Osteochondrose, Skoliose und viele andere Erkrankungen sein.
Schmerzen im unteren Rücken: mögliche Ursachen
Dies kann nach sportlichem Training, langem Verweilen in einer Position, nach einer ungeschickten Bewegung auftreten.
Risikofaktoren:
- Fettleibigkeit;
- kürzliche Schwangerschaft/Geburt;
- Sporttraining;
- sitzende Arbeit (Fahrer, Kassierer usw. );
- Arbeit, die mit erheblicher körperlicher Anstrengung verbunden ist;
- in aufrechter Position arbeiten.
Nach einer Überlastung verschwinden die Beschwerden von selbst - ruhen Sie sich einfach aus. Sein periodisches Auftreten weist auf das Vorhandensein einer Pathologie hin. Ohne eine hochwertige Therapie kann sich der Zustand deutlich verschlechtern – manchmal ist nur eine Operation angezeigt.
Krankheiten, die von Beschwerden im unteren Rücken begleitet werden
Dieses Symptom in der Medizin wird in primär und sekundär eingeteilt.
Im ersten Fall werden die Beschwerden direkt durch Erkrankungen des Rückens, insbesondere der Wirbelsäule, verursacht:
- Osteochondrose dieses Bereichs (ein Drittel aller Schmerzfälle);
- Spondylose / Spondylolisthese / Spondylarthrose;
- Bandscheibenvorfall oder Bandscheibenvorfall.
Sie sagen über sekundäre Schmerzen, wenn sie durch Verletzungen anderer Organe verursacht werden:
- Fraktur aufgrund von Osteoporose;
- Tumor im Spinalkanal;
- Wirbelsäulenfraktur;
- Muskelanstrengung;
- anatomische Verengung des Spinalkanals;
- Kyphose/Skoliose/Kyphoskoliose/Morbus Scheuermann-Mau;
- Arthritis (Rheuma, Psoriasis, Arthrose);
- Diskitis, Osteomyelitis, Wirbelsäulentuberkulose;
- Erkrankungen des Harnsystems: Urolithiasis / Pyelonephritis;
- gynäkologische Erkrankungen: Eierstockkrebs oder -zyste, Endometriose;
- komplizierte schwangerschaft.
Arten von Schmerzen
Starke Schmerzen im unteren Rücken
Diese werden bei Osteochondrose beobachtet. Beschwerden treten beim Bewegen, Sitzen, Heben schwerer Gegenstände und auch beim Husten / Niesen auf. An den unteren Gliedmaßen können unangenehme Empfindungen auftreten. Der Patient muss dringend einen Neurologen aufsuchen.
Schwere Beschwerden begleiten Ischias. Der Schmerz ist dumpf oder scharf, schmerzend, meist einseitig.
Es kann dem Gesäß, dem Oberschenkel und auch dem Unterschenkel nachgeben; verschlimmert durch die Änderung der Position, Husten, Gehen. Radikulitis wird von einem Neurologen behandelt. Den Patienten wird empfohlen, sich auf einer festen Matratze auszuruhen, die den unteren Rücken stützt.
Scharfe Schmerzen im unteren Rücken
Dies kann durch längeres Sitzen in einer unbequemen Position, Tragen / Heben schwerer Gegenstände, Stürze, Schläge, plötzliche Bewegungen sowie Zugluft und Unterkühlung verursacht werden.
Ein akuter Anfall begleitet die Verschiebung der Bandscheiben. Letzteres tritt bei einem Bruch der Wirbelsäule, Osteochondrose, schwerer körperlicher Arbeit und Gewichtheben auf.
Auch nach einer Operation in diesem Bereich kann es zu einer Verschiebung kommen. Die Diagnose wird in diesem Fall von einem Neurologen gestellt. Es schreibt auch eine Behandlung vor.
Schmerzhafte Schmerzen in der Lendenwirbelsäule
Dies geschieht bei Myositis - Entzündung der Rückenmuskulatur. Die Krankheit tritt nach schwerer Überspannung oder Unterkühlung auf. Es wird von Steifheit der Bewegungen begleitet. Der Schmerz wird akut bei Bewegung.
Chronische (dauerhafte) Rückenschmerzen.
Periodische Attacken begleiten die deformierende Spondylose. Und der betroffene Bereich kann taub werden. Manchmal gibt es auch Schwäche in den Beinen.
Es sollte auch berücksichtigt werden, dass chronische Schmerzen für Morbus Bechterew, onkologische Pathologien, charakteristisch sind. Sie können auch auf eine Stoffwechselstörung hinweisen.
Verlagerte Schmerzen
Manchmal scheint es einer Person, dass der untere Rücken schmerzt, aber in Wirklichkeit liegt der Grund in der Niederlage eines völlig anderen Körperteils. Dies geschieht bei Erkrankungen der Beckenorgane, der Bauchspeicheldrüse, der Nieren und des Dickdarms.
Rückenschmerzen: Wann zum Arzt?
Zögern Sie nicht, in folgenden Fällen einen Spezialisten aufzusuchen:
- der Angriff dauert 3 Tage oder länger;
- das Unbehagen entstand nach einer Verletzung;
- gleichzeitig schmerzen der untere Rücken, der Unterschenkel und der Fuß;
- das Schmerzsyndrom wird mit Taubheitsgefühl einer Gliedmaße kombiniert.
Was tun bei starken Krämpfen in der Lendengegend?
Bei unbekannten Ursachen ist eine Temperaturmessung erforderlich. Ein Anstieg dieses Indikators weist auf eine Infektion und Entzündung hin. Auch andere Symptome werden festgestellt (Stuhlverhalt, Erbrechen, nur einseitige Schmerzen). Sie müssen also einen Arzt oder ein Notfallteam rufen.
Sind die Ursachen bekannt, etwa eine Muskelzerrung oder ein Bluterguss, sollte zunächst ein entzündungshemmendes Medikament eingenommen werden, um die Beschwerden zu lindern.
Lindert Schwellungen, erhöht die Flüssigkeitszirkulation, um schädliche Substanzen aus dem Körper zu entfernen, hilft eine Einzeldosis eines Diuretikums.
Ein orthopädischer Gürtel oder sogar ein gewöhnliches Handtuch hilft, die Muskeln und Knochen in einem stabilen Zustand zu reparieren.
Was man bei Beschwerden im unteren Rückenbereich nicht tun sollte
Es ist verboten, Aufwärmverfahren ohne Diagnose durchzuführen.
Sie verursachen einen Blutfluss, der nicht immer sicher ist. Verwenden Sie bei anhaltenden Beschwerden unbekannter Art keine Schmerzmittel. In diesem Fall wird die Krankheit noch fortschreiten, aber ohne Beschwerden.
Es ist möglich, die Wirbel in jedem Teil des Rückens durch einen Chiropraktiker nur nach Untersuchung, Diagnose und Bestimmung der Ursache der Pathologie zu setzen. Die Wirbel werden nicht immer durch ein Trauma verschoben, dies kann auch durch dystrophische Prozesse geschehen. Die Reduktion kann den Nerv einklemmen und die Fortsätze des Wirbels zerstören.
So behandeln Sie Rückenschmerzen zu Hause: Volksrezepte
Eine alkoholische Tinktur aus Klette oder Eukalyptus hilft, Beschwerden zu lindern. Es kann auch für Kompressen verwendet werden. Zu einem ähnlichen Zweck werden frische Meerrettichblätter auf die betroffene Stelle aufgetragen. Sie werden täglich nach Bedarf gewechselt.
- Rosskastaniensalbe. Das geschmolzene Fett wird mit getrocknetem Rosskastaniengras und Kampferöl vermischt. Die Komponenten werden zu gleichen Anteilen eingenommen. Das Mittel wird auf dünne Schwarzbrotstücke aufgetragen und auf die betroffenen Stellen aufgetragen;
- Sie können mit Rosskastanientinktur behandeln. Im Inneren wird ein Baumwolltuch oder eine Gaze angefeuchtet, die auf den unteren Rücken aufgetragen wird;
- Lindert effektiv Beschwerden in den Gelenken und Knochenfarbe des goldenen Schnurrbarts auf "Bishofite". Es ist notwendig, 35-40 Partikel der Pflanze in ½ l des letzteren hinzuzufügen. Die Mischung wird für 14 Tage belassen. Im Laufe der Zeit wird es gefiltert und nachts für Kompressen aufgetragen.
Ernährung bei Rückenproblemen
Um das Knochensystem zu stärken, ist es notwendig, die Ernährung mit gesunden Lebensmitteln anzureichern und die Menge der darin enthaltenen schädlichen zu reduzieren.
Leber und fetter Fisch (z. B. Lachs, Sardine, Makrele) sind sehr nützlich. Diese Lebensmittel sind reich an Vitamin D, Fettsäuren und Niacin.
Milchprodukte, Fleisch, Müsli, frisches Obst, insbesondere Knoblauch und Zitronen - all dies sollte in der Ernährung vorherrschen.
Viel Kalium steckt in Grünkohl und Spinat und Vitamin C in Zitrusfrüchten.
Vitamin A kann aus Eiern, dunkelgrünem Blattgemüse, roten, orangen und gelben Früchten gewonnen werden.
Sie sollten weniger koffeinhaltige Getränke konsumieren, sowie Süßigkeiten, scharfe, fettige und frittierte Speisen.
Übungen für die Wirbelsäule
Bei leichten Beschwerden sowie zur Vorbeugung im Rückenbereich empfiehlt es sich, eine Reihe von Übungen durchzuführen:
- Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände an Ihren Körper, beugen Sie Ihre Beine leicht an den Knien. Die Beine neigen sich nach rechts und der Körper in die entgegengesetzte Richtung. In dieser Position verriegeln sie sich für 5 Sekunden und kehren dann in ihre ursprüngliche Position zurück. Auf die gleiche Weise in die andere Richtung drehen. Sie müssen 10 Anflüge absolvieren;
- Legen Sie auf Ihren Knien Ihre Hände auf einen Stuhl vor sich. Dann beugen und wölben Sie Ihren Rücken so weit wie möglich. Führen Sie bis zu 10 Anflüge durch;
- Legen Sie sich mit gestreckten Armen / Beinen auf den Rücken. Zunächst wird das rechte Bein ca. 15 cm vom Boden angehoben und solange angehoben gehalten, bis ein Ermüdungsgefühl auftritt. Wiederholen Sie dasselbe mit dem linken Bein. Sie müssen 5 Sätze mit jedem Bein absolvieren.
Vorbeugung von Rückenschmerzen
Um das Risiko von Problemen zu verringern, müssen Sie einige einfache Regeln befolgen:
- Weniger Zeit im Sitzen
- Wenn Sie sitzend arbeiten, wärmen Sie jede Stunde Ihre Wirbelsäule und Ihre Gliedmaßen auf;
- Gewichte richtig heben / tragen: Rücken gerade halten, nicht abrupt heben, Last in Teile aufteilen;
- Übungen zur Stärkung des Muskelkorsetts (Stützung der Wirbelsäule) durchführen;
- Die Matratze muss mäßig fest sein, um den unteren Rücken angemessen zu stützen;
- Achten Sie auf Ihre Körperhaltung, bücken Sie sich nicht;
- Stehen Sie öfter zur Wand und berühren Sie sie mit Ihren Fersen, Ihrem Gesäß und Ihren Schulterblättern. Sie müssen 3 Minuten in dieser Position bleiben;
- Es wird empfohlen, Sport zu treiben, um die Muskeln zu stärken, die die Wirbelsäule stützen: Gehen, Skifahren, Wushu / Qigong-Gymnastik, Schwimmen, Yoga;
Sie sollten nicht laufen, boxen, Tennis, Kampfsport, Skifahren, Reiten gehen.